相信對不少香港人而言，要建立一個自律的生活十分不容易，每天披星戴月地上班下班已佔據了一天中8至9小時，回家後就只想躺在床上、看看手機來完結這疲累的一天，就這樣日復日地浪費掉人生。有見及此，在韓國的20到30多歲年輕人間興起了一種「自律運動」，每天5點起床，將時間運用最大效益化，究竟是怎樣一回事呢？
第一步：5:00 起床，冥想30分鐘（比上班前早4小時）
「自律運動」的第一步就是早早起床！因應9時正上班的機制，雖說「清晨自我開發族」的建議是在5時開始，但是其實也可因應自己的上班時間調整，只要是上班前4小時開始進行便可。
起床後首半小時是用來冥想的，讓腦袋熱身才正式開始一天的生活，能更有效地分配時間，而不是一早起床就火急火燎地準備出門。
第二步：5:30 吃早餐、喝咖啡
時間踏入5:30就可以開始悠閒地享受一杯早晨咖啡、吃一個豐盛的早餐。在吃早餐時更可一邊收看新聞或閱讀書本，養成30分鐘早讀的習慣。
第三步：6:00 學習或運動
完成了早餐後就可以利用6:00-8:00這兩個小時的空檔來充實自己，可以是一些語言學習或電腦技術的重溫等，只要是對提升自己的技能或知識有幫助的東西都可以。如果你是一個喜歡運動、正進行瘦身計畫的女生，也可把握這段時間活動一下身體，到附近的公園慢跑或來一場清晨瑜珈等居家運動。
第四步：8:00 打卡認證，準備上班
為了令更多人加入「清晨自我開發族」的行列，同時鼓勵和督促自己持續進行這個生活習慣，在四部曲的最後會建議大家「打卡」認證～藉著上載照片，讓朋友間能互相監督，為「清晨開發」的生活畫下完美的句號。拍照認證後，便可元氣滿滿地開始忙碌的一天，為上班作準備。
對於這樣的「自律運動」，你又有興趣參與嗎？
