很多女生也默默承受著經痛問題，每個月離不開一粒又一粒止痛藥和熱水袋。
今天，來讓我們學會4個瑜珈動作! 向可惡的經痛說拜拜! 
嬰兒式／孩童式
瑜伽初學者、下腹部酸痛到不行的女生必學這個動作！這個動作非常的簡單，只需要跪在床上、或是瑜珈墊上，將上半身向下趴、並向前延伸，就可以得到緩解經痛、腰腹部酸痛的感覺。
- 採跪姿，將上身下趴，向前延伸至舒適的長度。
- 可以將額頭輕靠在瑜珈墊上，或是向一方靠著，執行五個呼吸節奏再做循環就可以了。
- 由於這個動作比較靜態，所以只要有耐心的把呼吸節拍做足，經痛就能漸漸被舒緩呦！
套索扭轉式
瑜珈的套索扭轉式，不僅可以伸展到妳的大腿內側、鼠蹊部、以及脊椎部位，讓妳放鬆長期久站久坐的緊繃肌肉之外，更能夠減輕經期帶來的脹氣以及經痛的不適感。
- 雙腳併攏，並採蹲姿，切記兩隻腳底要確實著地。
- 將臀部往腳後跟的部位貼緊。
- 深呼吸，並將雙膝往左邊晃的同時，將上身往右邊扭轉。
- 緩慢吐氣，將左手臂向後繞過左腿，並包住左腿外側。
- 再深呼吸一口氣，將右手臂向下半背部延伸，並抓住左手。
- 再次吐氣，將胸口擴張，並將上身往右轉，向上盯著右側看。
- 呼吸30～60秒。並吐氣回到原動作，再換邊重複此動作。
單手駱駝式
這個動作，除了可以矯正平時不對的身體儀態之外，更可以舒緩焦慮的情緒，緩解背部疼痛、趕走經期來時的疲勞以及疼痛感！
- 雙膝跪在瑜珈墊上，上身挺直。
- 深呼吸一口氣，將胸部往前擴張，並將右手向後延伸，並抓住右腳腳跟。
- 將左手向上延伸，至於空中。
- 吐氣的同時，將臀部往前伸展，並感受到手臂、腹部有被確實伸展。停五個呼吸拍子。
仰臥扭轉式
這個動作非常適合經痛躺在床上不想要起來的女生做！這個動作將會伸展到妳的脊椎，並舒緩體內器官，有排毒、消水腫、提振精神的效果～最重要的是，除了緩解經痛之外，這個動作更可以舒緩經期帶來的下腹部、背部酸痛感。
- 採躺姿，並將左腿向右擺放在右腿上方，並呈現90度角。
- 將雙手向兩側延伸，將頭部往左邊擺放並凝視遠方，維持五個呼吸節拍。
- 使用腹部的力量將雙腿抬起，並換邊重複動作。
- 大約做個3~4回疼痛感就會有稍微被舒緩的效果，依照自己的狀況評估，再做動作回數的增減。
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